A recuperação de lesões vai muito além da fisioterapia. A forma como você se alimenta tem um impacto direto na velocidade da cicatrização, na redução da dor e no retorno às suas atividades. A nutrição junto à fisioterapia pode trazer resultados muito mais rápidos e duradouros.
Por que a alimentação é tão importante na recuperação?
Quando o corpo sofre uma lesão — seja muscular, ligamentar ou óssea — ele entra em um processo de regeneração. Esse processo exige matéria-prima, ou seja, nutrientes essenciais para reparar tecidos, controlar inflamações e fortalecer o sistema imunológico.
Principais funções da nutrição na recuperação de lesões
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Acelerar a regeneração muscular e dos tecidos
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Reduzir inflamações e inchaços
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Fortalecer ossos e articulações
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Prevenir novas lesões
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Melhorar a energia e disposição durante o tratamento
Nutrientes que fazem diferença no tratamento de lesões
Proteínas
Responsáveis pela reconstrução muscular e cicatrização dos tecidos. Devem estar presentes em todas as refeições.
Antioxidantes (Vitaminas C, E e betacaroteno)
Combatem os radicais livres gerados no processo inflamatório e auxiliam na recuperação.
Vitamina D
Fundamental para a saúde óssea e para regular a resposta inflamatória do corpo.
Minerais como zinco e magnésio
Essenciais para contração muscular, regeneração e função imunológica.
Alimentos que ajudam a desinflamar
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Cúrcuma (açafrão-da-terra)
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Gengibre
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Frutas vermelhas
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Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)
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Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
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Vegetais verde-escuros
A nutrição potencializa os resultados da fisioterapia
É comum que pacientes se dediquem às sessões de fisioterapia, mas ignorem a alimentação. O que poucos sabem é que a nutrição adequada pode acelerar os efeitos do tratamento fisioterapêutico, especialmente em casos de:
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Lesões esportivas
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Dores musculares crônicas
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Recuperação pós-cirúrgica
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Tendinites, bursites e inflamações
A nutrição junto à fisioterapia pode trazer resultados como:
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Menor tempo de recuperação
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Menos dor e desconforto ao longo do processo
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Maior ganho de força e resistência muscular
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Redução no risco de recidivas (repetição da lesão)
Quando procurar um nutricionista?
Se você está passando por uma lesão ou em tratamento com fisioterapia, é altamente recomendável buscar a orientação de um nutricionista. Ele poderá montar um plano alimentar específico para o seu caso, considerando:
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Tipo e gravidade da lesão
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Histórico de saúde e exames
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Nível de atividade física
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Necessidade de controle de peso ou ganho de massa muscular
Nutrição e fisioterapia caminham juntas no processo de recuperação.
Ao cuidar da sua alimentação, você fortalece o seu corpo de dentro pra fora, tornando o tratamento mais eficaz e completo.
Se você quer voltar à sua rotina com saúde e menos dor, alimente-se com inteligência — o seu corpo agradece!